新学期 “心”起点——lxlawteam心理辅导室预约指南

　　亲爱的同学们，新学期已经拉开帷幕，新的挑战与机遇正等待着我们。在新的学期里，你可能会遇到学习上的压力、人际关系的困惑，或是情绪上的波动。别担心，学校心理辅导室始终陪伴在你身边，为你提供温暖而专业的支持。 

　　以下是一份详细的预约指南，希望能帮助你顺利开启新学期的心理健康之旅。

一、心理辅导室介绍

　　学校秉持“安静隔音、明亮舒适、充分保障学生隐私”的原则，精心选址于教学中心区外相对安静且出入方便的北办公楼西一楼，建立了心理辅导室，并将其命名为“沁园居”。“沁园”二字寓意深远：“沁”意为浸润与渗入，“园”则象征园地与乐园。我们希望心理健康工作能如春雨般润物无声，让温暖的话语浸润你的心田，让你在这片小小天地中敞开心扉。

　　在这里，专业的心理辅导老师将以尊重、理解和保密的态度，倾听你的故事，帮助你探索问题的根源，并找到有效的解决方案。心理辅导室不仅是你倾诉烦恼的港湾，更是你成长的助力站。

　　辅导室开放时间：

星期一　8:30-17:30

星期二　8:30-18:30

星期三　8:30-18:30

星期四　8:30-18:30

星期五　8:30-18:30

二、预约与辅导流程

　　(一)线下预约

　　预约地点：学校心理辅导中心（北办公楼西一楼）。

　　预约时间：周一8：30—17：30

　　周二至周五8：30—18：30

　　预约与辅导流程：

　　1、预约:来访者可通过班主任或者直接到心理辅导中心心理老师处提前预约(务必提前一天预约)，在来访信息登记表上填写相关信息。

　　2、填表:到辅导室由心理老师协助填写《来访者信息记录表》。

　　3 、辅导:准时到辅导室面谈，面谈时间为一次40-50分钟。

　　4 、续约:需要续约的来访者在每次面谈结束后预约下一次辅导时间。

　　（二）紧急预约

　　如果你在固定的心理辅导时间段之外突然出现心理困扰，可以通过班主任或直接联系心理辅导老师进行紧急预约。初步评估后，我们将为你特别安排时间。

三、辅导须知

　　守时原则：请提前5分钟到达辅导地点，准时赴约。如因特殊原因无法按时赴约，请至少提前24小时取消预约。

　　保密原则：心理辅导过程中的所有信息和资料都将严格保密，未经你同意，不会向任何第三方透露。但若辅导老师认为你的行为可能危及自身或他人安全时，将采取必要措施进行干预。

　　辅导次数：原则上每位同学每周可预约1次，每次辅导时间为40-50分钟。

四、心理调适小贴士

　　（一）情绪调节

　　试试“SWTC”情绪调整法：

　　STOP“停”：停止负面思考，深呼吸。

　　WRITE“写”：把情绪和困扰写出来。

　　THINK“思”：积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件。

　　CHANGE“换”：通过运动、听歌、看书等方式转换情绪。

　　（二）建立人际连接

　　主动交流：与同学、老师多交流，分享假期趣事、新学期计划等，增进感情。

　　参与活动：积极参加班级或学校组织的活动，结交新朋友。

　　（三）坚持运动

　　规律的运动可以促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑，提升学习效率。以下是一些运动建议：

　　运动类型：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　运动频率：每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。

　　运动时间：可以安排在早晨起床后、课间休息或者晚餐后。

　　同学们，新学期是新的开始，也是新的挑战。无论你遇到什么困难，都不要独自面对。学校心理辅导室是你温暖的港湾，老师们随时准备倾听你的心声，陪伴你一起成长。让我们以积极的心态迎接新学期，开启一段充满希望和挑战的旅程吧！